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呼吸運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)是胸腔容積擴(kuò)張引起肺擴(kuò)張和外部負(fù)壓差。胸腔周圍由胸椎、胸骨、肋骨包圍,上與頸部連接,下與腹腔由橫隔膜隔開。胸腔容積擴(kuò)張主要由肋間肌、隔膜收縮完成,相應(yīng)呼氣時(shí)肋間隔膜被動(dòng)舒張。
一般呼吸根據(jù)肌肉群的運(yùn)動(dòng)主要分為4種(4部分獨(dú)立工作,日常呼吸多組合使用):肩式呼吸、胸骨式肋間肌呼吸、肋間肌呼吸、腹式(隔膜式)呼吸。
肩式呼吸-我傾向于說(shuō)少數(shù)人吸氣會(huì)聳肩的壞習(xí)慣-對(duì)吸氣幾乎沒有幫助,反而使上半身僵硬,唱歌是錯(cuò)誤的,不說(shuō)了。
胸廓骨架結(jié)構(gòu):要知道兩種肋間肌肉呼吸,首先要知道相應(yīng)的骨架結(jié)構(gòu),首先要知道上圖。
肋骨一端與脊椎連接,另一端與胸骨直接(前7對(duì))或間接連接(8、9、10)或不連接(11、12對(duì)浮肋),包裹胸腔的主要是前10對(duì)肋骨(待考證)。
提胸式肋間肌呼吸是指通過(guò)肋間肌收縮前5對(duì)肋骨提升胸骨,增大胸腔容積的呼吸方式,重點(diǎn)提升胸骨。這就是俗稱的提氣,又稱胸式呼吸。胸式呼吸時(shí)胸部明顯起伏。由于提升胸骨會(huì)帶來(lái)
1.進(jìn)氣效率低;
2.牽動(dòng)與第一根肋骨、胸骨、鎖骨相連的喉肌;
3.使肩頸胸等僵硬不利于胸腔共鳴;
4.不能更好地控制在歌唱中使用氣體環(huán)節(jié)的問(wèn)題。
肋骨橫闊式肋間肌呼吸指的是通過(guò)通過(guò)第6-12對(duì)肋骨(主要是10-12)肋間肌收縮橫向向外擴(kuò)張,增大胸腔容積的呼吸方法。據(jù)說(shuō)這種方法在唱高音時(shí)被使用,但實(shí)際上普通人唱歌和聲音系的學(xué)生不能初學(xué),也不是本文討論的重點(diǎn)。
腹式呼吸,又稱橫膈膜式呼吸,是通過(guò)膈肌收縮橫膈膜下降增大胸腔容積的呼吸方式。能提供大約60%~80%的通氣量,呼吸效率高。隔膜隔開胸腔和腹腔,隔膜收縮時(shí)腹部器官向下、向前排,腹部應(yīng)放松。如果有人讓你吸氣時(shí)收緊腹部,那肯定是錯(cuò)的。
以上是四種呼吸原理簡(jiǎn)述。綜上所述,歌唱主要用腹式(橫隔膜式)呼吸。進(jìn)氣方式不當(dāng),進(jìn)氣效率低,影響喉嚨肌肉,上半身僵硬,不利于歌唱?dú)怏w等問(wèn)題。這也是一般老師要求深、沉的意思。
看到這里可能會(huì)想到和平時(shí)的呼吸沒什么區(qū)別嗎?”。的確,即使沒有唱歌的呼吸訓(xùn)練,很多人也能輕松地進(jìn)行腹式呼吸,日常的平靜呼吸也只是腹式呼吸。不同的是,平靜呼吸是一種被動(dòng)呼吸,節(jié)律較慢,而歌唱時(shí)的氣口往往沒有這么充足的時(shí)間讓你緩緩吸氣。為了下一句呼吸,沒有訓(xùn)練的呼吸很可能浮在胸前。
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