如果你正在經(jīng)歷聲音問題,比如聲音嘶啞、疼痛和聲音變化,那么你可能需要讓聲帶休息一下,特別是如果你的職業(yè)需要大量的說話或唱歌。在嘗試任何治療聲帶的方法之前,記得先咨詢你的醫(yī)生。一般情況下,你的醫(yī)生會(huì)建議輕度到中度的病人聲帶休息、多喝水和充足睡眠。對(duì)于嚴(yán)重的病例,你的醫(yī)生可能會(huì)建議你進(jìn)行聲音治療,注射,甚至是手術(shù)。
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1、請(qǐng)咨詢你的醫(yī)生
在使用家庭療法治療聲帶之前,一定要先咨詢醫(yī)生。你的喉科醫(yī)生將能夠診斷出問題,并為你的具體情況開出治療方案。對(duì)于輕微的病例,你的醫(yī)生可能會(huì)要求你進(jìn)行休息;對(duì)于中度至重度的病例,醫(yī)生可能會(huì)給你開咳嗽抑制劑或抗生素;對(duì)于嚴(yán)重的病例,你的醫(yī)生可能會(huì)要求你做手術(shù)來解決這個(gè)問題,特別是如果你的聲帶上有結(jié)節(jié)的話。
2、讓你的聲音休息
根據(jù)損傷的嚴(yán)重程度,你應(yīng)該讓你的聲音休息一到五天。為了讓你的聲音得到休息,你必須避免任何形式的說話,以及可能使聲帶緊張的活動(dòng),如劇烈運(yùn)動(dòng)和舉重。如果你需要和別人交流,把事情寫下來。
如果你必須說話,那就每20分鐘休息10分鐘。不要用耳語代替談話。耳語實(shí)際上比正常說話對(duì)聲帶的壓力更大。當(dāng)你的聲音休息時(shí)你可以做的活動(dòng)是閱讀,呼吸練習(xí),睡覺,看電影或電視。
3、喝水
喝水將有助于保持聲帶的潤滑,這有助于促進(jìn)愈合。隨身帶一個(gè)水瓶,這樣當(dāng)你感到喉嚨干燥時(shí),你就可以清嗓子了。與此同時(shí),你應(yīng)該盡量避免那些會(huì)阻礙你快速恢復(fù)的液體,比如酒精、咖啡因和含糖飲料。
4、保證充足的睡眠
睡眠也能讓你的聲帶休息和愈合。因此,確保你每晚至少有七個(gè)小時(shí)的睡眠。如果你需要休息一兩天來放松聲帶,盡量不要睡得太晚。
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