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唱歌的時候，你的身體要用力，但是肌肉要放松，唱出聲音的時候，腹部要用力，聲音感覺是用吐的，嘔吐出來的感覺，人在嘔吐的時候所用的力量，就是丹田之力，所以你要有那種像是在吐時候的感覺，去感覺其力量所在，當(dāng)然如同上面所講的，初在學(xué)習(xí)的時候，我建議你去找老師學(xué)習(xí)，這樣才不會造成錯誤，等到你習(xí)慣以后，唱歌的時候自然就會使用丹田的力量了。利用丹田所唱出來的聲音，會比較立體，而且聲音本身比較具有彈性，不是干扁的聲音，并且會在頭部產(chǎn)生共鳴(如果你唱的正確的話，會有點頭暈，那就是有產(chǎn)生共鳴)，共鳴會擴大你的聲音(因為身體就是一個大音箱)，所以唱出來的聲音自然就會比較大聲，但是高音是屬於個人本身音域高低的關(guān)系，可是透過正確的唱歌方式，還是可以讓你的聲音高度稍微往上提高一點。利用丹田唱歌，因為是使用丹田的力氣，所以喉嚨是比較不會痛的，但是唱久了還是會干干的，所以要時常潤喉保養(yǎng)喉嚨唷。丹田的功用也正是氣功中活力的源頭，也是一種保健的方式。

丹田是什么

我們的丹田位在我們的軀干肚臍下方約三指幅寬的地方（也就是約一點五吋），所謂丹田用力是靠身體的內(nèi)部深層肌肉在做運動，也就是位在丹田位置后方的深層肌肉在用力。該如何感覺丹田位置呢？

丹田訓(xùn)練方法

1、氣入丹田：先慢慢地深深吸一口氣，記得用腹式呼吸，用手放在腰的兩側(cè)，要感覺腹部有在漲大，這就是氣入丹田。

2、閉氣凝神：當(dāng)無法再吸入時，憋住口中真氣，集中注意力在肚臍下方約三指幅寬，感覺丹田周圍的肌肉有在用力支撐著。

3、聚力吐氣：只利用丹田周圍的肌肉用力支撐著，其他部位放松，并緩緩的將氣吐出來。

4、氣盡神散：把身體里的氣全吐完后，全身放松，準(zhǔn)備再吸一口氣。如此幾遍后，會感覺到小腹部的肌肉有一點酸，每次用力時與上大號的感覺是相類似的，請記得這種感覺。不久你就會發(fā)現(xiàn)丹田的所在位置，這個位置會因為每個人的體型不同而有所差異，所以你必須記得下次要用力的位置。等到你已經(jīng)可以正確把握丹田的位置時，接著要做快吸快吐的訓(xùn)練，把氣快速地吸入小腹部，再快速吐出，像小狗在喘氣，但是只有丹田的部位在動，這樣可以讓你的丹田肌肉做快速的收縮運動，記得只能利用丹田周圍的肌肉用力，全身的其他部位是放松的。這個動作可強化腹肌的力量，建議你只要時間地點允許，可以多多練習(xí)這個動作，尤其是孕婦更要多練習(xí)，在生產(chǎn)時會有意想不到的效果。運動也是不錯的方法，像跑步、仰臥起坐或仰臥空踩腳踏車，有一些瑜珈的動作也可以達到訓(xùn)練的目的，還有搖呼拉圈、爬樓梯、蛙人操......等等的運動，要注意以自己身體能承受方式來訓(xùn)練，反正目的是一樣的，只是所需時間各有長短。

丹田唱歌的好處

1、更寬廣的音域
2、可調(diào)控的音量
3、清晰的咬字
4、豐富的聲音表現(xiàn)技巧
5、持續(xù)的耐久力
6、長久不衰的嗓音

重慶學(xué)唱歌

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