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　　保護(hù)嗓子首先要注意堅(jiān)持室外活動(dòng)，以增強(qiáng)肌體對(duì)疾病的防御能力，其次是　多喝或多吃有益于嗓子的食物，下面是圖蘭朵聲樂(lè)小編為你整理的關(guān)于保護(hù)嗓子的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)你有用!

　　1.不要過(guò)度用嗓，更不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話或尖叫;

　　2.避免歌唱和長(zhǎng)時(shí)間講話后吃辣、吃雪糕、喝冰鎮(zhèn)飲料，長(zhǎng)時(shí)間用嗓會(huì)造成聲帶疲憊紅腫，刺激性的食物會(huì)使發(fā)炎加重;

　　3.避免在使用聲音前吃糖以及喝甜的飲料，以免造成痰多需要清嗓;

　　4.感冒發(fā)燒和嗓子發(fā)炎時(shí)盡量少說(shuō)話，這時(shí)候聲帶組織非常嬌嫩;

　　5.喉嚨不舒服時(shí)不要過(guò)多地清嗓子，因?yàn)楫?dāng)您做這種動(dòng)作的時(shí)候，氣流會(huì)猛烈地震動(dòng)聲帶，從而損傷聲帶;

　　6.不要嗜好煙酒;

　　7.保證充足的睡眠;

　　8.冬天注意保暖。

　　養(yǎng)聲訓(xùn)練

　　歌手在平時(shí)可以經(jīng)常做養(yǎng)聲訓(xùn)練，不要大聲的去唱歌，科學(xué)合理的進(jìn)行養(yǎng)聲訓(xùn)練，可以達(dá)到保護(hù)嗓子的目的，效果還是不錯(cuò)的。

　　經(jīng)常喝水

　　歌手經(jīng)常需要唱歌，一定要注意多喝水，不要大口去喝，保持嗓子的濕潤(rùn)即可，這樣在唱歌的時(shí)候嗓子的負(fù)擔(dān)就是少一些，達(dá)到保護(hù)嗓子的目的。

　　勤刷牙

　　為什么要勤刷牙呢?因?yàn)楹芏嘞矚g唱歌的人不注意口腔的衛(wèi)生，造成嗓子容易感染，本來(lái)唱歌太頻繁就容易傷到嗓子，更容易讓口腔的細(xì)菌引起感染，造成嗓子的問(wèn)題，所以一定要請(qǐng)刷牙。

　　吃枇杷

　　對(duì)于歌手來(lái)說(shuō)可以吃些枇杷，可以達(dá)到清肺利喉的目的，對(duì)于經(jīng)常唱歌的歌手來(lái)說(shuō)，可以有效的保護(hù)嗓子，以免引起嗓子的問(wèn)題。

　　吃薄荷

　　薄荷吃起來(lái)比較清涼，具有疏散風(fēng)熱,清利頭目,爽喉開(kāi)音的功效，可以泡茶渴，也可以含在嘴里，都有不錯(cuò)的功效，保護(hù)我們嗓子的健康。

　　科學(xué)的使用嗓子

　　很歌手嗓子出現(xiàn)問(wèn)題都是不能科學(xué)的使用嗓子造成的，我們需要科學(xué)合理的使用嗓子，不要大聲說(shuō)話、不要總是發(fā)出怪聲、不要說(shuō)悄悄話等，這些都對(duì)嗓子不利，造成嗓子的傷害。

　　注意飲食

　　歌手要想保護(hù)好嗓子一定要注意飲食，多吃蔬菜水果，清淡的食物，不要吃那些辛辣的食物，造成刺激嗓子，引起嗓子的疾病。

　　不要吸煙飲酒

　　最后要說(shuō)明的就是吸煙和飲酒，切記不要吸煙，一樣都嗓子和影響嗓子的器官非常不利，即使不唱歌也會(huì)引起嗓子的問(wèn)題。對(duì)于飲酒需要適量，切記不要喝白酒，容易造成嗓子的傷害。

　　唱前先“熱身”。選一些容易唱的“熱身歌”，比如節(jié)奏慢一點(diǎn)、音調(diào)低一點(diǎn)的抒情歌曲。聲嘶力竭的搖滾樂(lè)曲即使再擅長(zhǎng)，也不宜上來(lái)就唱，最好放在后面。

　　唱兩首歇一歇。連續(xù)唱歌會(huì)讓嗓子不堪重負(fù)，唱兩首便停止或與他人輪唱，讓聲帶小憩。唱歌過(guò)程中要注意護(hù)嗓，掌握發(fā)聲技巧，避免用嗓過(guò)度。

　　少唱高音歌曲。很多人遇到超過(guò)自己發(fā)音能力、演唱難度很大的歌曲時(shí)，唱不上去也要大聲“吼”出來(lái)，這樣非常容易損傷聲帶和支配聲帶運(yùn)動(dòng)的肌肉，造成聲音嘶啞，還會(huì)令聲帶黏膜充血、水腫，以致血管破裂、出血，引起急性聲帶炎。因此，唱歌時(shí)要少飚高音。

　　少喝冷飲，多喝白開(kāi)水。一曲終了，很多人會(huì)痛快地喝上一杯冷飲或冰啤酒。但聲帶勞累后，受到冷飲或酒精的刺激，容易充血、水腫，還可能突然失聲。唱歌的最佳飲品是溫白開(kāi)水，有利于護(hù)嗓，蜂蜜水也是不錯(cuò)的選擇，可很快修復(fù)疲勞的嗓音。

　　常到包房外透氣。唱歌時(shí)應(yīng)適當(dāng)休息，避免長(zhǎng)時(shí)間逗留在房間中，每次以不超過(guò)2個(gè)小時(shí)為最佳，并要保持室內(nèi)空氣清新。患有慢性喉炎、過(guò)敏性鼻炎、哮喘、慢性氣管炎等呼吸道疾病的人，應(yīng)盡量少待在包房?jī)?nèi)，經(jīng)常到空氣流通的地方透氣。

　　唱歌后不吃辣。唱歌后的幾天時(shí)間是嗓子的“脆弱期”，要注意護(hù)嗓。建議減少長(zhǎng)時(shí)間講話，多喝溫白開(kāi)水保持咽喉濕潤(rùn)，少喝濃茶、咖啡、冷飲等。不吃辛辣、油炸類的食物，以減少對(duì)嗓子的刺激。避免用力清喉嚨、咳嗽。

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