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　　歌唱呼吸要與日常呼吸有著根本性的不同。想知道唱歌氣息如何練習(xí)，如何根本地改變呼吸，要先在根本上了解氣息的原理。練習(xí)唱歌的氣息方法有哪些 ？下面這些是小編為大家推薦的關(guān)于唱歌的氣息應(yīng)該如何練習(xí)的相關(guān)資料。

　　呼吸運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)是胸腔容積擴(kuò)張帶動(dòng)肺擴(kuò)張形成與外界的負(fù)壓差。胸腔四周是由胸椎、胸骨、肋骨包圍，上連接頸部，下與腹腔由橫膈膜分隔。胸腔容積擴(kuò)張主要由肋間肌、膈肌收縮來(lái)完成，相應(yīng)的呼氣時(shí)肋間肌膈肌被動(dòng)舒張。

　　一般呼吸根據(jù)不同的肌肉群運(yùn)動(dòng)可主要分為四種(四部分獨(dú)立工作，日常呼吸多組合使用)：肩式呼吸、提胸骨式肋間肌呼吸、肋骨橫闊式肋間肌呼吸、腹式(橫膈膜式)呼吸。

　　肩式呼吸——我更傾向于說(shuō)少數(shù)人吸氣就聳肩的壞習(xí)慣——對(duì)吸氣基本沒(méi)啥幫助反而讓上半身僵掉，唱歌肯定錯(cuò)，不再提。

　　胸廓骨骼構(gòu)造：要了解兩種肋間肌呼吸要先了解相應(yīng)骨骼構(gòu)造，先上個(gè)圖。

　　提胸骨式肋間肌呼吸指的是通過(guò)肋間肌收縮靠前5對(duì)肋骨抬動(dòng)胸骨，增大胸腔容積的呼吸方式，重點(diǎn)是要抬胸骨。這就是一般俗稱的“提氣”，也被稱作“胸式呼吸”。胸式呼吸時(shí)胸部有明顯起伏。由于抬動(dòng)胸骨會(huì)帶來(lái)1.吸氣效率較低;2.牽動(dòng)與第一根肋骨、胸骨、鎖骨相連的喉部肌肉;3.使肩部頸部胸部等僵硬不利于胸腔共鳴;4.無(wú)法較好控制用于“用氣”環(huán)節(jié) 等問(wèn)題而不在歌唱中使用。

　　肋骨橫闊式肋間肌呼吸指的是通過(guò)通過(guò)第6-12對(duì)肋骨(主要是10-12)肋間肌收縮橫向向外擴(kuò)張，增大胸腔容積的呼吸方法。這種方法據(jù)說(shuō)在唱高音時(shí)會(huì)用到，實(shí)際上一般人唱歌以及聲歌系學(xué)生初學(xué)并用不到，也不是本文討論的重點(diǎn)。

　　腹式呼吸，又稱橫膈膜式呼吸，是通過(guò)膈肌收縮橫膈膜下降增大胸腔容積的呼吸方式。能提供大約60%~80%的通氣量，呼吸效率高。因?yàn)闄M膈膜分隔胸腔和腹腔，當(dāng)膈肌收縮時(shí)會(huì)把腹部器官向下、向前排，所以腹部要放松。如果有人讓你吸氣時(shí)收緊腹部，那肯定是錯(cuò)的。

　　以上是四種呼吸原理簡(jiǎn)述。綜上可知歌唱時(shí)主要用腹式(橫膈膜式)呼吸的方式吸氣。吸氣方式不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致吸氣效率不高、影響喉部肌肉、上身僵硬、不利于歌唱用氣等問(wèn)題。這也是一般老師要求吸氣“深”、“沉”的意思。

　　看到這里你可能會(huì)想“和平時(shí)呼吸沒(méi)什么不同啊?”。的確即使未經(jīng)歌唱呼吸訓(xùn)練，很多人也可以輕松做到腹式呼吸甚至日常平靜呼吸也只是用腹式呼吸。不同的是，平靜呼吸是一種被動(dòng)呼吸，節(jié)律較慢，而歌唱時(shí)的氣口往往沒(méi)有這么充足的時(shí)間讓你緩緩吸氣。當(dāng)你為了下一句“猛吸一口氣”時(shí)如果未經(jīng)訓(xùn)練很可能這“一口氣”就浮在胸口了。

　　歌唱用氣為什么和平時(shí)呼氣有著本質(zhì)的不同?因?yàn)槠綍r(shí)呼氣更被動(dòng)。

　　平時(shí)呼氣都是在吸氣時(shí)肋間肌、膈肌收縮的狀態(tài)下放松，然后借助胸骨肋骨橫膈膜彈性回縮減小胸腔容積完成呼氣。而歌唱、說(shuō)話等發(fā)聲的時(shí)候用氣是一個(gè)更為主動(dòng)的過(guò)程，且氣流量明顯小于平時(shí)呼氣的氣流量。一口氣平靜三秒呼完和說(shuō)話說(shuō)個(gè)七八秒沒(méi)氣了換氣區(qū)別顯然很大，更何況唱歌有時(shí)要堅(jiān)持10多秒。

　　下面是一段聲帶振動(dòng)原理

　　氣流通過(guò)氣管到了喉部，因?yàn)槁曢T附近的氣道(airway)比較狹窄，所以氣流通過(guò)聲門的速度加快，根據(jù)白努利定律(Bernoulli's law)，氣流加快處壓力會(huì)降低，加上兩側(cè)聲帶黏膜極為松軟，于是兩片聲帶就向中央靠近、合攏。緊接著當(dāng)聲門閉合之后，來(lái)自肺部的氣流無(wú)法通過(guò)，累積的氣體壓力將再度將聲門推開(kāi)，如此周而復(fù)始便產(chǎn)生振動(dòng)。

　　如此要求的氣流，其氣流量和力度是要較為精準(zhǔn)的控制的，體現(xiàn)了歌唱用氣的難點(diǎn)。

　　那正確的歌唱用氣是什么過(guò)程呢?

　　在之前，你正確地使用橫膈膜式吸氣，吸好氣后保持吸氣狀態(tài)，即保持膈肌收縮的狀態(tài)。(膈肌別松勁)有控制地收縮你的腹部。

　　很多人唱歌，盡管已經(jīng)學(xué)會(huì)腹式吸氣了，氣吸完嘴一張，氣就“浮”了起來(lái)。甚至不用讓他們張嘴唱歌，只讓他們憋氣，氣也會(huì)“浮”起來(lái)。準(zhǔn)確講，這是膈肌松掉時(shí)，由于還沒(méi)出氣，胸廓容積是不變的，胸骨就這么被抬了起來(lái)。氣一“浮起來(lái)”也出現(xiàn)類似胸式呼吸的一些毛病。怎么辦呢?保持膈肌收縮，要練。

　　保持膈肌收縮的狀態(tài)又如何用氣?前文已提到了膈肌收縮時(shí)會(huì)把腹部器官向下、向前排，所以使腹部?jī)?nèi)收的肌群便是膈肌的拮抗肌，在膈肌收縮同時(shí)收縮膈肌的拮抗肌，才能做到對(duì)歌唱?dú)庀⑦\(yùn)用的控制。

　　這些肌肉是腹橫肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌，沒(méi)有腹直肌。

　　歌唱用氣原理不像吸氣原理那樣可以做個(gè)比較，我覺(jué)著什么是對(duì)的，就寫出來(lái)了。原理介紹差不多了，下面咱拉出來(lái)練練吧。

　　體育鍛煉：無(wú)論是全身素質(zhì)性練習(xí)還是對(duì)部分歌唱相關(guān)肌肉的直接練習(xí)都是必要的

　　游泳：游泳作為一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)是我要非常推薦的。歌唱作為全身性運(yùn)動(dòng)也是體力活，像游泳等體育鍛煉對(duì)基礎(chǔ)體質(zhì)增強(qiáng)對(duì)歌唱是有好處的。另外游泳也是典型的主動(dòng)呼吸，并且是快吸慢呼。游泳對(duì)肺活量也有好處。

　　平板支撐：對(duì)歌唱用氣的主要肌肉腹橫肌起著主要鍛煉作用，在一些合唱團(tuán)里還算流行。

　　誤·仰臥起坐：寫著個(gè)“誤”字就是說(shuō)，沒(méi)啥用。前面說(shuō)了對(duì)呼吸起作用的腹部肌群里沒(méi)有腹直肌，所以這個(gè)訓(xùn)練可被排除(沒(méi)用)。

　　腹式呼吸學(xué)習(xí)型練習(xí)

　　面向初學(xué)者，學(xué)會(huì)如何開(kāi)始進(jìn)行簡(jiǎn)單單純放松的腹式呼吸。放松肩部胸部：對(duì)于掌握正確方法來(lái)說(shuō)，排除錯(cuò)誤方法也是一種方法。我在訓(xùn)練別人呼吸時(shí)也會(huì)不斷提醒對(duì)方放松肩部胸部。

　　平躺(尤其入睡前)：人在平躺入睡前會(huì)進(jìn)入一種放松的狀態(tài)，并且出于放松身體也會(huì)選擇比較放松比較高效的腹式呼吸。這是一種初期體會(huì)腹式呼吸的好方法，雖然并不是什么主要練習(xí)手段(場(chǎng)地受限啊(誤

　　皮帶：通過(guò)部分限制腹部擴(kuò)張的方法刺激或者說(shuō)提示使用腹式呼吸和皮帶的限制進(jìn)行對(duì)抗，是一種非常直觀的練習(xí)方法，重要的是在你對(duì)橫膈膜運(yùn)動(dòng)沒(méi)有感覺(jué)時(shí)通過(guò)觸覺(jué)得到更多反饋。還有原理類似的練習(xí)手段如掐腰(個(gè)人喜歡配合鞠躬用)，拳頭抵住腹部(一般是我的拳頭抵住練習(xí)者的腹部，教學(xué)挺好用)，平躺呼吸時(shí)在腹部放幾本書(方便自己用。不過(guò)有位答主說(shuō)要放裝滿沙子的枕頭……)

　　鞠躬：90°彎腰后，由于脊椎的彎曲限制了胸骨抬起，胸式呼吸變得不可用，練習(xí)者被迫進(jìn)行腹式呼吸，這時(shí)掐腰會(huì)有很好的體會(huì)。以鞠躬為代表的限制胸式呼吸來(lái)練習(xí)腹式呼吸的方法可參考最高贊@Sherry Li的答案，因?yàn)樗际沁@一類方法。

　　驚訝吸氣：不清楚原理，大概與神經(jīng)科學(xué)有關(guān)。至少很多人用這種嚇一跳的感覺(jué)吸氣都能吸的很深。另外這也是一種練習(xí)迅速吸氣的方法，也與共鳴的感覺(jué)有關(guān)。

　　迷之·“聞花香”：我一直認(rèn)為所謂的“聞花香”雖然有不少在用的，但幾乎是玄學(xué)……一般都說(shuō)“聞花香要用鼻子吸，深深地吸”，這不就等于沒(méi)說(shuō)嘛!(沒(méi)用)

　　迷之·用鼻子吸或用嘴吸：初期練習(xí)用鼻子吸用嘴吸找感覺(jué)都沒(méi)什么用……最重要的還是找對(duì)原理以及找到更有效的練習(xí)方法。(沒(méi)用)

　　腹式呼吸進(jìn)階練習(xí)

　　掌握腹式呼吸后可以進(jìn)行的強(qiáng)化練習(xí)。慢吸慢呼、慢吸快呼、快吸慢呼、快吸快呼：感覺(jué)也就練著玩吧……主要用于初期循序漸進(jìn)以適應(yīng)狗喘氣練習(xí)。實(shí)際歌唱也就快吸比較有實(shí)用意義，建議口鼻同時(shí)吸氣。

　　狗喘氣：狗喘氣大法好!這是一種令膈肌快速?gòu)梽?dòng)的練習(xí)，可以算是快吸快呼的極致，對(duì)膈肌彈性、力量、耐力都有一定鍛煉，是一個(gè)可以一直練下去的練習(xí)。

　　用氣類學(xué)習(xí)型練習(xí)

　　掌握腹式呼吸后體會(huì)正確歌唱用氣方法的練習(xí)

　　皮帶：前文出現(xiàn)過(guò)的“皮帶”練習(xí)又出現(xiàn)了。因?yàn)檎_用氣需要膈肌保持收縮，這種和皮帶或拳頭等保持對(duì)抗的外部反饋也是很好用的用氣時(shí)的提醒。我的第二任聲樂(lè)老師常常建議學(xué)生扎皮帶，我也喜歡用拳頭抵住練習(xí)者腹部再讓他們做一些用氣練習(xí)。

　　驚訝吸氣：驚訝吸氣后人的狀態(tài)會(huì)有暫時(shí)的停滯，我會(huì)讓練習(xí)者體會(huì)這時(shí)膈肌保持收縮的感覺(jué)，并持續(xù)這樣的感覺(jué)。注意雖然這感覺(jué)像憋氣，但與一般的通過(guò)阻塞呼吸道的憋氣并不一樣，這種是直接控制呼吸肌不動(dòng)的方式。

　　用氣類基礎(chǔ)練習(xí)

　　掌握正確歌唱用氣方法后的常用氣息練習(xí)，也是市面上最常見(jiàn)的東西

　　長(zhǎng)音s：很基礎(chǔ)的氣息練習(xí)。跳音s(或哈氣、ci、k、t等跳音)：基礎(chǔ)氣息練習(xí)，對(duì)腹部收縮有一定作用。

　　唇顫音：不錯(cuò)的稍進(jìn)階氣息練習(xí)，因?yàn)楸３忠粋€(gè)唇顫音需要?dú)庀⒖刂频卯?dāng)，不能太急也不能太小，缺點(diǎn)是據(jù)說(shuō)有些人天生不會(huì)唇顫音……

　　以上，想到什么新的再補(bǔ)充，個(gè)人主要練習(xí)狗喘氣和唇顫音。對(duì)初學(xué)者教學(xué)時(shí)我喜歡用放松肩部胸部、鞠躬、拳頭抵住腹部、驚訝吸氣等方法引導(dǎo)教學(xué)。

　　1、嘆一口氣，用嘆氣的聲音方式唱歌。

　　2、吸一口氣，用嘴巴慢慢放氣，用這種方式唱歌。不可把氣一次過(guò)放完，要慢慢放氣。

　　3、唱高音時(shí)，注意把眉毛抬高，拉不起也不可把頭抬高。冥想聲音從頭頂發(fā)出。

　　4、唱低音時(shí)，廷起胸，低不起不可把頭低下來(lái)。冥想聲音從胸腔發(fā)出。

　　5、嘴巴放輕松，用腹部的力氣唱歌，唱越輕越好。

　　6、嘴巴盡量唱圓音，不可用喉嚨硬硬唱?？梢悦韲凳遣皇亲冇病?/p>

　　7、嘴巴唱歌時(shí)盡量開(kāi)大，換氣時(shí)用嘴巴吸氣，不要用鼻子吸氣。　

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