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“用腰部去歌唱”是一個(gè)概念，這個(gè)概念強(qiáng)調(diào)的就是氣息。我們?cè)诎l(fā)聲中要求把氣息沉下來(lái)，而實(shí)現(xiàn)這個(gè)目的就要學(xué)會(huì)用腰來(lái)呼吸。如何做到這一切呢？其實(shí)也很簡(jiǎn)單。我們?cè)谖鼩鈺r(shí)笑肌微提，打開(kāi)我們的橫隔膜，用腰腹來(lái)啟動(dòng)吸氣的動(dòng)作，這樣我們的氣息就很容易沉下來(lái)，并保持在腰部。呼氣時(shí)依然用腰部的力量去擴(kuò)張橫膈膜，氣息依然在下沉而實(shí)現(xiàn)了對(duì)抗。由此呼出的氣息才會(huì)飽滿有力，發(fā)聲才會(huì)有質(zhì)量。

用腰部去歌唱也就是要用腰部去呼吸，用腰部去控制氣息。這里有一個(gè)需要注意的地方是氣息的保持，我們?cè)诟璩獣r(shí)對(duì)于吸氣要有預(yù)見(jiàn)性。掌握好時(shí)間差，完成吸氣后馬上就要開(kāi)始呼氣對(duì)抗。這樣我們吸入的氣息才更容易實(shí)現(xiàn)控制與保持，才不會(huì)使我們各個(gè)發(fā)聲環(huán)節(jié)僵住。這一點(diǎn)很重要。有人把吸入的氣息在體內(nèi)停留幾秒再呼氣，這是不對(duì)的。如果這樣吸入這口氣會(huì)使我們變得僵持，等于憋住一口死氣，無(wú)法靈活地支配氣息，也不能自如地完成發(fā)聲。

音樂(lè)有節(jié)奏，呼吸也是有節(jié)奏的，我們的呼吸節(jié)奏要配合音樂(lè)節(jié)奏。在練習(xí)中我們既要注意呼吸的節(jié)奏，也要相對(duì)調(diào)整呼吸的緩急與氣息的容量。在音樂(lè)中表達(dá)感情，也是通過(guò)氣息的調(diào)整與配合來(lái)完成的。只有多練習(xí)多體會(huì)我們才能做到恰到好處。

平時(shí)在做發(fā)聲練習(xí)的時(shí)候，之所以我們的聲音顯得不夠扎實(shí)，一方面是因?yàn)楹眍^控制的不好，聲音的位置容易往下掉，關(guān)鍵還在于我們?cè)谖鼩獾臅r(shí)候氣息沒(méi)有沉下來(lái)，氣吸得太淺，聲音就會(huì)顯得干白無(wú)力缺乏質(zhì)感，所以說(shuō)學(xué)習(xí)唱歌想要讓自己的聲音扎實(shí)穩(wěn)定，必須要有氣息的支撐才行。

一.氣入丹田：先慢慢地深深吸一口氣，記得用腹式呼吸（方法之前講到過(guò)，可以找找 小編之前發(fā)過(guò)的文章），用手放在腰的兩側(cè)，要感覺(jué)腹部有在漲大，這就是氣入丹田。

二.閉氣寧神：當(dāng)無(wú)法再吸入時(shí)，憋住口中真氣，集中注意力在肚臍下方約三指幅寬，感覺(jué)丹田周圍的肌肉有在用力支撐著。
三.聚力吐氣：只利用丹田周圍的肌肉用力支撐著，其他部位放松，并緩緩的將氣吐出來(lái)。
四.氣盡神散：把身體里的氣全吐完后，全身放松，準(zhǔn)備再吸一口氣。

如此幾遍后，會(huì)感覺(jué)到小腹部的肌肉有一點(diǎn)酸，每次用力時(shí)與上大號(hào)的感覺(jué)是相類似的，請(qǐng)記得這種感覺(jué)。不久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)丹田的所在位置，這個(gè)位置會(huì)因?yàn)槊總€(gè)人的體型不同而有所差異，所以你必須記得下次要用力的位置。
等到你已經(jīng)可以正確把握丹田的位置時(shí)，接著要做快吸快吐的訓(xùn)練，把氣快速地吸入小腹部，再快速吐出，像小狗在喘氣，但是只有丹田的部位在動(dòng)，這樣可以讓 你的丹田肌肉做快速的收縮運(yùn)動(dòng)，記得只能利用丹田周圍的肌肉用力，全身的其他部位是放松的。這個(gè)動(dòng)作可強(qiáng)化腹肌的力量，建議你只要時(shí)間地點(diǎn)允許，可以多多 練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，尤其是孕婦更要多練習(xí)，在生產(chǎn)時(shí)會(huì)有意想不到的效果。
運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的方法，像跑步、仰臥起坐或仰臥空踩腳踏車，有一些瑜 珈的動(dòng)作也可以達(dá)到訓(xùn)練的目的，還有搖呼拉圈、爬樓梯、蛙人操……等等的運(yùn)動(dòng)，要注意以自己身體能承受方式來(lái)訓(xùn)練，反正目的是一樣的，只是所需時(shí)間各有長(zhǎng)短。

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