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胸腹聯(lián)合呼吸總體感覺應(yīng)該是呼吸時(shí)小腹微收,隨著氣流從口鼻吸入,兩肋向兩側(cè)擴(kuò)張,同時(shí)腰帶感覺逐漸收緊,小腹控制逐漸加強(qiáng)。呼氣時(shí)保持腹肌的收縮感,抑制隔肌和肋,不能迅速反彈,隨著氣流的緩慢呼出,小腹逐漸放松,但最后需要控制感,隔肌和肋在這種控制感下逐漸恢復(fù)自然狀態(tài),發(fā)聲狀態(tài)下腹肌控制的強(qiáng)弱隨著思想感情的運(yùn)動(dòng)而不斷變化。
坐著唱歌時(shí),要注意胸部稍微抬起,腰部不要向后傾斜,肩膀不要向上聳立。吸氣量比生活用氣多,但不要吸得太多。吸得太多很難控制使用。一般來說,達(dá)到7、8成就就就可以了,但是吸得很深,感覺氣流通過背部流入腰部和胸部和肋骨,腰部整體有明顯擴(kuò)張的感覺,有從上到下、從里到外擴(kuò)張的力量。我們可以用以下方法逐漸體驗(yàn)胸腹聯(lián)合呼吸法。
第一,聞花香,體驗(yàn)吸氣深、吸氣豐富。
第二,輕輕吹走桌面上的灰塵,體驗(yàn)氣息均勻舒緩的呼出。
第三,一口氣數(shù)為1、2、3、4、5、6……或者繞口令:金葫蘆銀葫蘆,一口氣數(shù)不完24個(gè)葫蘆,一個(gè)葫蘆,兩個(gè)葫蘆,三個(gè)葫蘆,四個(gè)葫蘆……體驗(yàn)氣息的力量,節(jié)奏的呼出。同時(shí),不要勉強(qiáng)忍受幾個(gè)數(shù)字。
第四,我們讀古體詩詞,掌握詩詞意境,體驗(yàn)氣流強(qiáng)弱緩慢的變化。
第五,我們可以制定詳細(xì)的大綱,組織話題,體驗(yàn)接近生活語言狀態(tài)下氣息的弱控制,體驗(yàn)聲音支點(diǎn)低、聲音強(qiáng)度弱、語流隨感情運(yùn)動(dòng)變化大的情況下氣息控制意識(shí)的強(qiáng)化。呼吸的控制不是為了呼吸而控制,而是為了唱歌而控制。
氣是情感的原因,在日常生活語言中,氣息控制的中樞是情感的運(yùn)動(dòng),俗話說心平氣和,聲音是全身心的運(yùn)動(dòng)。氣息的表現(xiàn)由心理狀態(tài)決定,要認(rèn)真理解粗糙,深刻感受,運(yùn)動(dòng)感情,有感覺。如果沒有感情運(yùn)動(dòng),呼吸的控制一定是單調(diào)的,不靈活的,會(huì)影響聲音顏色的變化,使聲音失去彈性。
利用情感調(diào)節(jié)呼吸的運(yùn)動(dòng)是唱歌聲音呼吸控制的最基本原則,也是呼吸控制的高級(jí)階段。在訓(xùn)練過程中,通過比較長期、有意識(shí)的訓(xùn)練,熟練掌握胸腹聯(lián)合呼吸法的要領(lǐng),逐漸達(dá)到自由的狀況,達(dá)到控制自由的狀況,可以隨著感情的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)氣息。
上面說聲音是全身心的運(yùn)動(dòng),進(jìn)行呼吸控制的訓(xùn)練需要健康的身體,特別是游泳、體操、球體運(yùn)動(dòng)、俯臥撐等發(fā)達(dá)的呼吸肌肉是全身運(yùn)動(dòng)。這種鍛煉可以使呼吸肌靈活有力。腹肌是控制呼吸的重要肌肉,我們可以做更多的仰臥起坐,或者仰臥起坐等運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)腹肌。
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