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歡迎訪問我們的網(wǎng)站，今天是2021年03月10日，我們主要從事重慶地區(qū)的學(xué)唱歌的專業(yè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，今天我們來講一下關(guān)于學(xué)唱歌的一些知識(shí)，請(qǐng)記住我們的網(wǎng)址是http://a2052.cn，以便于您以后可以找得到我們！

1.積極鍛煉身體

積極鍛煉身體，合理攝取足夠的營養(yǎng)，預(yù)防呼吸道感染等直接影響聲音健康的疾病。健康與聲音健康密切相關(guān)。有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)往往只有聽覺才能大致判斷患者的身體狀況。不用說感冒、咽炎、喉炎、支氣管炎等呼吸道疾病，輕微的傷風(fēng)鼻塞也會(huì)直接影響聲音的聲音。在日常生活中，我們也經(jīng)?？吹浇】档娜吮润w弱多病的人聲音大，有力。因此，強(qiáng)大而強(qiáng)大的聲音功能應(yīng)基于健康的身體。從口腔解剖生理特征來看，口腔、鼻腔、扁桃體長期與外界相通，經(jīng)常潛伏細(xì)菌，其溫度和濕度有利于細(xì)菌的繁殖，因此機(jī)體抵抗力下降時(shí)容易發(fā)炎，蔓延到相連的下部器官。

咽喉、喉嚨、鼻子等部位的炎癥現(xiàn)在也是人類的常見病和多發(fā)病，也是影響人體發(fā)聲器官生理功能的常見因素。因此，保證聲音健康最重要的基礎(chǔ)和前提是保護(hù)自己的健康，積極鍛煉，合理攝取營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫功能。有條件的最好定期體檢，積極防治咽喉和鼻部疾病。

在鍛煉身體方面，選擇什么樣的鍛煉項(xiàng)目，一般可以根據(jù)個(gè)人喜好和場(chǎng)所的便利性來決定，只要時(shí)間得到保證(每天15~30分鐘)，一定可以有效地改善人體各系統(tǒng)的功能，有助于增加免疫細(xì)胞的活力。當(dāng)然，長期舉重、推鉛球、長跑等激烈運(yùn)動(dòng)不太合適。游泳、慢跑、俯臥撐、啞鈴操、仰臥舉腳、踢鍵、跳繩、乒乓球、羽毛球等，這些項(xiàng)目不僅能提高體質(zhì)，還能提高肺活量，有助于保持呼吸肌的彈性。根據(jù)個(gè)人條件，鍛煉項(xiàng)目也受到重視。例如，

身體過胖的人，可以重點(diǎn)放在慢跑、跳繩、爬樓梯、乒乓球、羽毛球等上，消耗脂肪減輕體重

身體過瘦的人，可以重點(diǎn)放在俯臥撐、啞鈴操等上，使肌肉豐滿有力

腹圍粗、腹力差的人，仰臥起坐、騎自行車、踢鍵等上，減少腹部脂肪，增強(qiáng)腹力堅(jiān)持鍛煉，可使呼吸平穩(wěn)、深度、均勻、頻率減少，為科學(xué)發(fā)聲提供良好的物質(zhì)條件。值得注意的是，科學(xué)的練習(xí)聲和聲音本身是很好的健身運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槁曇舯旧砭褪侨硇牡倪\(yùn)動(dòng)，符合聲音生理的聲音，可以增加肺的活量，充分供給血液氧氣。如果你能每天安排一定的時(shí)間練習(xí)聲音，隨著時(shí)間的推移體質(zhì)自然會(huì)增強(qiáng)。另外，研究學(xué)習(xí)中國傳統(tǒng)的氣功、太極拳等健身術(shù)，也有利于強(qiáng)身健體、預(yù)防疾病、掌握正確的呼吸方法。氣功和太極拳追求均勻、細(xì)膩、深刻、長呼吸和身體各部位在運(yùn)動(dòng)中的自然擴(kuò)展，可以動(dòng)態(tài)地結(jié)合人的精神、身體、氣息。這正是科學(xué)發(fā)聲所需的良好狀態(tài)。

在營養(yǎng)方面，某種營養(yǎng)素的攝入不足或攝入過多、維生素不足、營養(yǎng)素之間的不均衡對(duì)身體不利。因此，要注意合理的飲食，攝取食物多樣化，基本上要做肉、蔬菜、粗糧、細(xì)糧組合，濃淡的食物結(jié)合起來，保持足夠的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和無機(jī)鹽5種物質(zhì)，滿足身體需求，達(dá)到營養(yǎng)素的平衡。在此基礎(chǔ)上，可以考慮稍微偏重于增加膠原蛋白和彈性蛋白的攝取。

由于的振動(dòng)器官主要由喉頭、喉頭中的聲帶和相應(yīng)的發(fā)聲肌群組成，這些器官由膠原蛋白和彈性蛋白組成，聲帶也由彈性蛋白膜組成。適當(dāng)攝取這些營養(yǎng)，可以增加發(fā)聲器官的彈性，使聲門張合靈活有力，對(duì)聲帶疲勞、聲音嘶啞、慢性咽炎有很好的恢復(fù)作用。富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬腳、豬皮、蹄筋、新鮮魚、豆類、海產(chǎn)品等。

另外，維生素c可以提高對(duì)疾病的抵抗力，間接參與和炎癥的斗爭(zhēng)(維生素c的主要食物來源是新鮮的水果蔬菜，特別是櫻桃、棗、沙田柚、獼猴桃、柿子椒等最優(yōu)秀)，維生素a保護(hù)粘膜上皮，提高結(jié)締組織的抵抗感染力，對(duì)預(yù)防感冒有很大好處(維生素a最豐富的食物有魚肝油、動(dòng)物肝臟、魚、蛋黃、牛奶、牛奶、胡蘿卜、胡蘿卜、番茄、木瓜、芒果、柿子、柿子、柿子等)對(duì)容易感冒的人，要重點(diǎn)加強(qiáng)耐寒運(yùn)動(dòng)，提高身體的防寒能力。

具體的方法是，從夏天開始，用冷毛巾擦臉和四肢，根據(jù)自己的身體狀況，逐漸過渡到洗冷水澡，直到冷的自覺無法忍受，用冷毛巾擦臉，特別是鼻翼、鼻梁兩側(cè)。持續(xù)幾年后，抵抗力好的人，最好全年洗冷水澡，進(jìn)行冬泳等運(yùn)動(dòng)。穴位按摩也可以預(yù)防感冒。主要穴位有迎香、風(fēng)池、足三里等。流感流行期間，可在房間內(nèi)用醋熏蒸法滅菌消毒。一般每立方米5升食醋，加水2倍，加熱熏蒸，關(guān)閉門窗，每周2次。

聲器官中的聲帶組織薄，各種不正確的聲音方法容易使聲帶振動(dòng)異常，產(chǎn)生疲勞和損傷。例如，如果沒有控制地大聲喊叫，聲帶粘膜就會(huì)產(chǎn)生創(chuàng)傷性浮腫，經(jīng)常用擠壓聲說話，兩側(cè)的聲帶不斷碰撞，發(fā)生聲帶功能過強(qiáng)的癥狀，形成習(xí)慣性的聲音，唱歌經(jīng)常使用高音，呼吸調(diào)節(jié)不好，不靠胸腹部肌肉的活動(dòng)，喉嚨用力唱高音，聲帶總結(jié)容易發(fā)生上述各種錯(cuò)誤的發(fā)聲方法應(yīng)予糾正。

改善發(fā)聲方法，主要從以下幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)整:

(1)張開嘴說話時(shí)放松舌體、下巴、頸部、肩部肌肉，硬腭和軟腭同時(shí)抬起，喉結(jié)下降到適當(dāng)?shù)牟课?，保持相?duì)穩(wěn)定

(2)呼吸和身體姿勢(shì)正確，有意識(shí)地控制胸腹式強(qiáng)力呼吸法支持發(fā)聲，呼吸時(shí)要求快、深，呼吸時(shí)要求均勻、緩慢、穩(wěn)定、靈活的

(3)呼吸時(shí)橫隔膜的力量與兩側(cè)聲帶閉合發(fā)聲的動(dòng)作時(shí)間一致不要濫用發(fā)聲器官，如大聲喊叫和咳嗽。聲音容易嘶啞而疲勞的人，可以稍微減弱聲音，稍微提高聲帶及其周圍的軟骨、肌肉受到頻率高的微弱振動(dòng)，具有使肌肉松弛、容易恢復(fù)聲器官疲勞的效果。養(yǎng)成這樣的發(fā)聲習(xí)慣，還能起到保護(hù)聲帶的作用?？傊?，掌握正確的發(fā)聲方法是最重要的聲音保健措施。如果發(fā)聲方法不正確，聲帶就會(huì)不斷出現(xiàn)故障。相反，發(fā)聲方法得到糾正，聲帶的一些疾病也多能自我治愈。

聲帶是可塑性強(qiáng)但比較柔軟的器官，我們必須通過科學(xué)的鍛煉來促進(jìn)強(qiáng)烈的適應(yīng)能力，同時(shí)也必須防止力量不足時(shí)超負(fù)荷濫用造成損傷。俗話說:語言千言，不傷自己。古語也說:話很傷心。因此，要注意合理使用聲音，控制每天使用聲音的時(shí)間，特別是連續(xù)發(fā)音的時(shí)間，盡量簡(jiǎn)潔簡(jiǎn)潔，音量大小適中，比較聲調(diào)的高低。從事教育工作的人，在課堂上盡量采用啟發(fā)性教育法，讓學(xué)生多思考、多問、多討論，教師從中總結(jié)畫龍點(diǎn)眼式。這樣，不僅可以減少教師的聲音活躍課堂氣氛，一舉兩得。此外，應(yīng)盡量避免在噪音環(huán)境中說話。確實(shí)需要大音量、長時(shí)間發(fā)出聲音時(shí)，要加強(qiáng)呼吸肌的力量，積極活動(dòng)腹肌、橫隔膜支持音量，不要強(qiáng)制控制喉嚨肌肉，減輕喉嚨和聲帶的負(fù)擔(dān)。因此，平時(shí)要重視腹肌、橫膈肌等呼吸肌的鍛煉，運(yùn)用起來很舒服。

身體有病，工作疲勞，睡眠不足，劇烈運(yùn)動(dòng)后，必須減少聲音。身體不舒服的時(shí)候，發(fā)聲器官有惰性，呼吸不足，肌肉難以控制，過度使用聲音容易引起聲帶疲勞，聲音沙啞。女性在月經(jīng)期間，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)上呼吸道粘膜和聲帶輕度充血、參與發(fā)聲的肌肉和呼吸肌力減弱、植物神經(jīng)反應(yīng)性變化等生理現(xiàn)象，發(fā)聲費(fèi)力，不持久的孕期激素分泌作用也會(huì)引起發(fā)聲障礙，因此要注意聲帶的休息，長時(shí)間不要用力說話或唱歌。但是，沒有必要強(qiáng)調(diào)休息并完全停止練習(xí)。舌頭、喉嚨等發(fā)聲肌肉可以適當(dāng)無聲運(yùn)動(dòng)，緩解喉嚨肌肉的不適。通過一些運(yùn)動(dòng)量較輕的練習(xí)活動(dòng)，如咀嚼哼鳴等，使聲門適當(dāng)活動(dòng)，加快血液循環(huán)，改善局部營養(yǎng)，有助于維持良好的聲音功能。特別是患病較長的慢性病時(shí)，不應(yīng)提倡長期禁止聲音。否則，聲音功能減退，呼吸控制和聲帶收縮等一系列活動(dòng)失調(diào)，今后很難恢復(fù)常態(tài)。一般禁音不得超過兩周。當(dāng)然，大聲喊叫應(yīng)該絕對(duì)禁止。

聲音疾病首先預(yù)防，其次是早期治療。聲帶有明顯的損傷和病變，如嘶啞、失音，應(yīng)立即采取禁止聲音、服藥、按摩、飲食烹飪等保護(hù)措施。一般來說，禁止聲音可以在一兩周內(nèi)治愈。嚴(yán)重者或遷延不愈者應(yīng)立即就醫(yī)。如果有久治不愈的咳嗽、痰中帶血等癥狀，要更加重視，及時(shí)就診。但是，任何形式的治療都不能取代治愈后的練習(xí)療法。有規(guī)律地進(jìn)行科學(xué)練習(xí)，可以鞏固療效，預(yù)防復(fù)發(fā)。

生活中的不良習(xí)慣有很多種，影響不同。限于篇幅，這里只談兩種對(duì)聲音危害很大。

首先，要有規(guī)律地生活和工作，養(yǎng)成按時(shí)休息的好習(xí)慣。自古以來，自然現(xiàn)象和生命活動(dòng)都有一定的節(jié)奏?！秲?nèi)經(jīng)》中說:飲食有節(jié)日，起居常常，不胡亂工作日出，日進(jìn)，休息。這些都提倡適應(yīng)自然環(huán)境，建立合理的休息制度。按時(shí)工作和休息是保持健康和精力的重要環(huán)節(jié)。熬夜、休息不定期、無節(jié)制地享受等壞習(xí)慣，不僅對(duì)聲音健康有很大危害，還影響身體各系統(tǒng)的功能，精神飽滿，全身無力，抵抗力下降。上述這些壞習(xí)慣應(yīng)該改變。

第二，不要吃煙、烈酒、冷食等刺激性的東西。香煙中含有大量尼古丁、焦油等20多種具有刺激性的有害化學(xué)物質(zhì)，烈酒中含有不同程度的酒精成分，這些都會(huì)破壞聲帶的表面粘膜，使聲音變粗變沙，盡量不吃或少吃。特別是吸煙不僅會(huì)嚴(yán)重危害自己的健康，還會(huì)因?yàn)橥聼煻鴮?dǎo)致局部空氣嚴(yán)重污染，傷害人也會(huì)傷害自己，特別是必須堅(jiān)決戒除。酒具有暖胃、防風(fēng)寒、活血通絡(luò)的功效，少量飲用對(duì)身體有益，但過量有害。特別是對(duì)于聲帶充血水腫、急慢性喉炎患者來說，飲酒會(huì)使喉嚨發(fā)癢、聲音嘶啞等癥狀惡化，應(yīng)該禁止飲用。許多文獻(xiàn)報(bào)告顯示，飲酒與口腔癌、咽癌、喉癌等癌癥有關(guān)。應(yīng)該引起重視。此外，在使用聲音期間或長時(shí)間使用聲音后，最好不要吃冰淇淋、冰茶等冷食物，以免因長時(shí)間使用而稍微充血的聲帶突然受到寒冷的刺激，影響血液循環(huán)功能。鹽的攝取不要太多。不那樣的話，容易口干。過量使用糖容易產(chǎn)生痰，最好不要吃。講課、演講前不要吃得太飽，影響胸腹呼吸，使呼吸無法自由運(yùn)用。

中醫(yī)認(rèn)為，飲食失節(jié)、勞災(zāi)過度、脾胃失調(diào)、腎陰損失、肺清肅失權(quán)。這些臟腑功能低下會(huì)引起沙啞、咽干、喉痛。因此，俗話說:生活不規(guī)則，寒冷不注意，吸煙喝酒刺激，肯定會(huì)傷害聲音。在聲音保健措施中，不僅要注意局部的保護(hù)，還要注意全身的影響，取得滿意的效果。

憤怒發(fā)出聲音，悲傷發(fā)出聲音。這表明情緒波動(dòng)對(duì)聲音的影響很大。人的心理狀態(tài)總是與一些感情活動(dòng)有關(guān)，多級(jí)神經(jīng)活動(dòng)可以影響身體內(nèi)臟器官的功能。因此，注意身心修養(yǎng)是非常重要的。發(fā)脾氣、罵人、悶悶不樂、憂郁、悲傷、性格肆無忌憚，多多少會(huì)引起腦皮層紊亂，減少發(fā)聲器官的控制能力，發(fā)生聲音變化。長期心情不好也會(huì)影響健康和壽命。任何人，隨時(shí)都有消極抑郁、衰退的精神面貌，有注意事項(xiàng)、注意事項(xiàng)的心理狀態(tài)，決不能發(fā)出洪亮圓潤的聲音的人和善良、寬宏大量、樂趣、做好事，對(duì)身心健康和聲音的保健沒有幫助。

人生的一生，經(jīng)過很多奇怪的事情，工作調(diào)動(dòng)、職務(wù)升降、人際關(guān)系、離婚、喪偶、災(zāi)害等刺激是不可避免的。 。但世間許多事情，不管當(dāng)時(shí)看起來有多重大，往往過一段時(shí)間以后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)完全沒有大怒大悲、憂傷恐懼的必要。所以遇事最好是“冷處理”、“淡處理”，以免傷身。這就要求我們平日要努力培養(yǎng)比較完善健康的人格素質(zhì)，學(xué)會(huì)調(diào)控自己的心態(tài)平衡，保持愉快樂觀的情緒，熱愛生活，熱愛事業(yè)，熱愛生命，凡事從寬處想，泰然處之，順其自然，避免社會(huì)環(huán)境的變動(dòng)或刺激而影響到生理上心理上的完整和健康。

以上就是今天的內(nèi)容，圖蘭朵聲樂培訓(xùn)專業(yè)重慶學(xué)唱歌，如有興趣學(xué)習(xí)，歡迎咨詢我們，您也可以長期關(guān)注我們的網(wǎng)站。網(wǎng)址：http://a2052.cn
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