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你的橫膈肌是一塊肌肉，它將你的心臟和肺所在的胸腔與身體其他部位的內(nèi)臟分開。它是歌唱的一個(gè)重要部分。正確的歌唱需要來自橫膈肌的呼吸支持，利用肌肉迫使空氣從肺部通過產(chǎn)生聲音。如果你想成為一個(gè)更好的歌手，就要學(xué)會(huì)強(qiáng)化橫膈肌并正確地唱歌。今天“圖蘭朵學(xué)唱歌”就來教大家如何強(qiáng)化你的橫膈肌吧，希望能夠幫助到大家！

1、學(xué)會(huì)定位你的膈肌

與你的二頭肌不同，你很難感覺到你的膈肌，所以學(xué)習(xí)如何定位它們是很重要的，這樣你就可以開始強(qiáng)化它們來唱歌了。

站直的同時(shí)，用手找到胸腔底部。你的橫膈膜肌在這里連接著你的軀干。

如果你很難感覺到你的橫膈肌，平躺在地板上，在你胃的區(qū)域放一個(gè)適度的重量，像一本大書或一個(gè)大枕頭。用你胃部的肌肉把重量往上推。同時(shí)將空氣吸入肺部?，F(xiàn)在，唱出聲音吧，你使用的肌肉就是你的橫膈肌。

用你的橫膈肌唱歌最好的方法是把你的橫膈肌肉想象成一個(gè)平臺(tái)或桌面。他們應(yīng)該堅(jiān)定和穩(wěn)定，并為空氣柱上升，聲音的產(chǎn)生奠定了基礎(chǔ)。

2、練習(xí)用你的橫膈肌呼吸

為了讓你的橫膈肌參與呼吸，盡可能深地吸氣，同時(shí)盡量把你的胃向外推，保持身體其他部分盡可能靜止。現(xiàn)在呼氣，把你的胃拉回來，確保你的肩膀不動(dòng)。

呼吸時(shí)使用的這些肌肉必須保持緊繃，但唱歌時(shí)不要緊繃。你的胸部、肩部和面部肌肉需要保持放松，而不是緊繃和夾緊。

想象一下你是一個(gè)煙囪，你的歌聲從肺部的隔膜中穿過煙囪，穿過屋頂。

仰臥，一只手放在腹部，另一只手放在胸部。慢慢吸氣，感覺腹部隆起。一旦你的胸部開始上升，開始呼氣。

想象一下你的肚臍后面有一個(gè)氣球。吸氣時(shí)盡量把氣球裝滿，呼氣時(shí)把氣球里的空氣擠出來。

3、做強(qiáng)化膈肌的呼吸練習(xí)

定期鍛煉你的膈肌。一旦你學(xué)會(huì)了正確的呼吸，你需要盡可能多的能量進(jìn)入你的橫膈。

從你的橫膈肌深呼吸，呼氣的時(shí)候，盡可能高。慢慢地、均勻地?cái)?shù)數(shù)，然后記錄你每天進(jìn)步了多少。

做“吸管”練習(xí)。假裝你在用吸管吸水。記住保持肩膀和胸部的靜止。把你的手放在你的肚子上來注意動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)，

練習(xí)“狗喘氣”。氣喘吁吁，好像你是一只疲憊的狗，但再次記住保持你的肩膀和胸部不動(dòng)，再次把手放在你的肚子上。

練習(xí)“假裝用力上廁所”。雖然聽起來很可笑，但當(dāng)你學(xué)會(huì)用你的橫膈肌唱歌的時(shí)候，這確實(shí)很有幫助。保持你的肩膀和胸部靜止，呼出一個(gè)沉重的呼吸，就像你在廁所里掙扎一樣。把手放在肚子上。

深吸氣，然后用咖啡吸管呼氣。小吸管的阻力類似于你唱歌時(shí)穿過聲帶的空氣。

4、用唇顫唱一首歌

當(dāng)你在用你的橫膈肌唱歌時(shí)，試著用唇顫唱一首歌。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)將確保你在保持聲帶放松的同時(shí)使用大量的空氣。

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