學(xué)唱歌如何照顧好自己的身體和聲音?這可能是很多萌新甚至是大神都不是很清楚的問題。今天就跟著“聲樂培訓(xùn)”一起去看看如何才能照顧好自己的身體和聲音吧!想要了解更多知識(shí),想要學(xué)唱歌的朋友可以到重慶圖蘭朵聲樂中心!圖蘭朵校區(qū)分布重慶九大主城,交通便捷,校區(qū)環(huán)境優(yōu)良,是大家學(xué)唱歌的不二選擇!
1、前一周每晚保證充足的睡眠
充分休息能讓你在比賽當(dāng)天保持清醒和精力充沛。青少年每晚應(yīng)至少睡8小時(shí),成年人至少睡7小時(shí)。試著每晚在同一時(shí)間睡覺,早上在同一時(shí)間醒來。睡前避免攝入咖啡因、酒精和含糖食物。
2、保持水分
水合作用是一個(gè)偉大的性能的關(guān)鍵。在比賽前一周開始補(bǔ)充水分。你的目標(biāo)是一天喝八杯。隨身攜帶一個(gè)可補(bǔ)充水分的水瓶可以讓你更容易保持水分。堅(jiān)持水。避免像果汁和蘇打水這樣的含糖飲料。
3、比賽前一小時(shí)不要吃東西
比賽前的緊張加上食物會(huì)引起胃部不適。確保你在一天的早些時(shí)候吃東西,因?yàn)槟阈枰凶銐虻哪芰坎拍苡幸粋€(gè)出色的表現(xiàn)。比賽當(dāng)天不要吃含糖和咖啡因的食物。這些會(huì)增加你的焦慮。避免酒精、辛辣食物和柑橘類水果,它們會(huì)引起胃酸倒流。在你參加比賽之前遠(yuǎn)離奶制品,比如奶酪、牛奶和酸奶。這些食物會(huì)使你喉嚨里的痰變濃。
4、熱身
做一個(gè)小時(shí)的熱身運(yùn)動(dòng),為你的比賽做準(zhǔn)備。比賽前30分鐘做一個(gè)較短的熱身運(yùn)動(dòng)。你應(yīng)該準(zhǔn)備一個(gè)熱身儀式,要么自己做,要么和聲樂教練一起做。
重慶學(xué)唱歌
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