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要知道，我們的嗓音是獨(dú)一無(wú)二的樂(lè)器，它是你身體的一部分。要想讓它能一直優(yōu)美地唱下去，就要科學(xué)用嗓。今天，“聲樂(lè)培訓(xùn)”帶你看睡眠不足是怎樣影響我們的嗓音的。

有時(shí)候，你晚上無(wú)法按心意睡得早一些，這會(huì)影響你的嗓音，絕對(duì)會(huì)。

為了你的聲音，建議最好保證六到八個(gè)小時(shí)的睡眠。 

“聲樂(lè)培訓(xùn)”研究了睡眠的知識(shí)，在午夜之后睡覺(jué)，會(huì)影響你的身體狀態(tài)，影響你的荷爾蒙水平，你的瘦蛋白會(huì)減少。 

瘦蛋白能夠調(diào)節(jié)你的體重，影響你對(duì)食物的選擇，導(dǎo)致各式各樣的問(wèn)題。睡眠不足還會(huì)增加你的壓力，通過(guò)增加皮質(zhì)醇?jí)毫蔂柮伞?

想消除所有的這些影響，只需要獲得充足的睡眠就行。

這又是如何影響你的嗓音的呢？

疲憊。睡眠不足會(huì)讓你提前感到疲憊。

哪怕你只是做30分鐘的發(fā)聲練習(xí)，或是唱上一組練習(xí)，就很快地感覺(jué)到疲憊。別忘了，你的聲帶不過(guò)就是位于喉部后方的兩條肌肉組織，它非常的敏感，不恰當(dāng)飲食，睡眠不足，壓力太大 ，尤其是睡眠不足，都會(huì)對(duì)它們?cè)斐捎绊?，使它們疲憊得更快。 

為了代償這種不足，你便不得不去擠壓聲音，因?yàn)槟銜?huì)下意識(shí)地這么想，“我知道我很累，我要再努力一些” 。

這就是現(xiàn)實(shí)，盡管你不是有意識(shí)地這樣去做，因?yàn)槟闼卟蛔悖ＡΡM，事情就會(huì)這樣去發(fā)展。

所以，睡眠不足對(duì)你有害無(wú)益 ，無(wú)論你為了保證睡眠需要做出怎樣的調(diào)整，要知道你的嗓音是獨(dú)一無(wú)二的樂(lè)器，它是你身體的一部分，會(huì)受到睡眠不足的影響，會(huì)因?yàn)樯眢w無(wú)法恢復(fù)，而受影響，會(huì)因?yàn)闆](méi)有柔韌性，沒(méi)有放松，而受影響。 

為了有效率地運(yùn)用聲帶，使你可以唱出混聲，可以在整個(gè)音域穿梭自如。你的聲帶得有柔韌性，僵硬的肌肉只會(huì)鎖住你的聲帶。 

如果你不得不進(jìn)行代償，或是很快就感到疲憊，你的發(fā)聲必然會(huì)受到影響。所以我最大的建議就是要保證六到八個(gè)小時(shí)的睡眠，讓你的身體進(jìn)行自我修復(fù)，讓你的身體獲得休息，來(lái)使你擁有最好的狀態(tài)，唱出你能唱的最好的歌聲。

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